przed treningiem

[...] Nogi: 1) przysiad ze sztangą 4 x 12,10,10,8 2) Prostowanie nóg 4 x 12,10,10,8 2) Żuraw na ziemi 4 x 12,10,10,8 3) Wspięcia na palce 4x12 Barki: 1) Wyciskanie sztangi zprzed karku: 4x 12,12,10,10 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki: 4 x 10 3) Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie 4 x 10 Brzuch 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W [...]

Witam od połowy Kwietnia przechodzę na dietę redukcyjną ,przez ostatnie miesiące trochę kg przybyło i tych niechcianych kg na brzuchu ,nie jest to moja pierwsza dieta która tu zamieszczam i mam nadzieje ze i w tej mi pomożecie ,z poprawieniem ewentualnych niedociągnięć żywieniowych , Obecnie moja waga to 107 kg chce do końca Maja stracić 5/6 kg [...]

[...] Piłka nożna polega na zmianie tempa biegu zawodnika, nie na samej szybkości maksymalnej, lecz na przyspieszeniu na krótki dystans. Z dobrym przyspieszeniem, będziesz wyprzedzał swoich rywali rozgrzewka : 800m wolnego biegu z piłka i rozciągasz przez 10min 1. 4 pierwsze kroki z wolnego truchtu i przyspieszenie na 10m, zwolnienie na 60% [...]

czesc!!! przede wszystkim zmien areoby (zamiast 15 min biegu lepiej 35 min szybkiego marszu lub np polgodziny przeplotem 3min marszu 1 min biegu itd itd) nie wiem czy stosujesz jakas diete jezlie jesz wszystko na co masz ochote wiec moze tu tkwic problem!!!!! co do suplementow raczej bym byl za czyms mocniejszym od l-karnityny!!!na mnie w [...]

Nie mam pojecia co znaczy "nie mam sily", ale umiem czytac ze zrozumieniem dzieki za troske :D Jak mozna nie miec sily w bicu podczas gdy go uzywasz w znikomym stopniu? Zjedz porzadny posilek przed treningiem, rob odpowiednie przerwy miedzy seriami na plecy, popijaj wode, nie wiem co wiecej mozna poradzic ;)

[...] temat tego nowego Venoma ? I jeszcze interesuje mnie dawkowanie Jet Fuela # Dzień Treningowy.: Jedna porcja (3 kapsułki) po śniadaniu, druga porcja (3 kapsułki) 30-60 minut przed treningiem. # Dzień Nietreningowy.: Jedna porcja (3 kapsułki) po śniadaniu. to takie dawkowanie jest optymalne ? bo gdzie indziej piszą żeby brać 2x3 kaps codziennie.

[...] po nim mamy zamiar zalać nasze mięśnie kreatyną i węglowodanami w celu odbudowy glikogenu. Zaczynamy. Dziś scharakteryzuję kilka substancji, które warto przyjmować przed treningiem. Alfa-ketoglutaran argininy oraz chlorowodorek argininy – Te dwa składniki są najczęstszymi elementami środków przedtreningowych. Dlaczego? Bo po [...]

[...] mialem 4 cykle, bylem 2x na mono, i 2x na cell pumpie chce rozpoczac nowy cykl. czy kupienie storma to bedzie dobry wybor, i jezeli tak to co do niego kupic, mysle o jakims no-boosterze badz stacku ktory bedzie pompowal przed treningiem zastanawialem sie rowniez nad nitrobolonem zamiast storma pzdr Zmieniony przez - eby w dniu 2010-03-22 15:00:05

[...] Papryka czerwona 100g Jabłko 75g OBIAD (15.00) Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Burak 100g Brzoskwinia 50g Ryż biały 100g 4 POSIŁEK (16.00) Ananas 200g 5 POSIŁEK (przed treningiem, 18.20) Ryż preparowany 70g Jabłko 75g KOLACJA (po treningu, 21.00) Ser twarogowy półtłusty 200g wiem, że rozkład posiłków nie jest najlepszy, ale niestety [...]

1 pucha KO za malo na cykla dokup mono i yebaj rano mono przed treningiem KO 15g bialko wg brakow a tribusteron jesli juz to dawaj na noc ze 3-4 kaps co by na rano faja stała

odinek: to prawda. ludzie dzisiaj zyją wg wlasnych zasad a ich zasada jest czubek wlasnego nosa. nie mowie ze wszyscy, ale sporo jest takich osobników. ludzie sa wyrahowani i ciagle sie zastanawiam skad to sie u nich bierze. ewelinka, joasia: JEDZIEMY!!!! DZISIEJSZA DIETKA: JESTEM CIAGLE MEGA GłODNA!!! I Jaja kurze 120 g Oliwa z oliwek 4 g [...]

Witam od połowy Kwietnia przechodzę na dietę redukcyjną ,przez ostatnie miesiące trochę kg przybyło i tych niechcianych kg na brzuchu ,nie jest to moja pierwsza dieta która tu zamieszczam i mam nadzieje ze i w tej mi pomożecie ,z poprawieniem ewentualnych niedociągnięć żywieniowych , Obecnie moja waga to 107 kg chce do końca Maja stracić 5/6 [...]

[...] nigdy nie robilem sobie cykli rzezbiacych, wiec nie mam w tym temacie zadnego doswiadczenia. Pozostaje wierny hst mimo iż z obecnego cyklu nie jestem tak zadowolony jak z poprzednich. Moze czas zmienic jego forme z 1s15p, 2s10p i 3s dla 5powtorzen na stala ilosc serii dla zroznicowanych cwiczen ale tym juz sie sam zajme i ewentualnie poprosze o [...]

[...] do treningu głównie skierowanego na siłę dynamiczną kompleksu sztangowego w jakiś sposób osłabi mój trening? i nie da żadnych pozytywów pod kątem SW? Dodam do tego, że przed treningiem na ciężarach robię worek 3x2 minuty intensywnej pracy i skakanke w 3 seriach (nie wspominam już o rozgrzewce i rozciąganiu). 2. Ok, czyli np.: Piątek: - [...]

Imo zamiast ActivLab BCAA XTRA kup BCAA TST i dawkuj porcje przed jak i po treningu możesz nawet w trakcie popijać BCAA NO-Xplode 1-2-lub 3 miarki przed treningiem horse rano na czczo i po treningu po porcji Najlepiej dokup pojedynczą forme kreatyny i zamiast horse rano daj krete Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-03-22 09:50:05

z nitro dawkowac DT - 5 g mono na czczo 30 g nitro przed treningiem po treningu 5 g mono DNT 5 g mono na czczo 5 g -II- w porze treningu . tak moze byc ?

dokup pojedyncza forme kreatyny i dawaj ją 5g rano, a przed treningiem porcja Xp. W DNT 5g poj. formy.

BCAA TST + recovery drink bcaa przed treningiem a drink po wysiłku

Witam chciałbym zacząć cykl na xpandzie xtreme pump. Z tego co wiem bierze się go tylko przed treningiem. Mam pytanie z czym połączyć cykl na tym środku? Chodzi mi o coś potreningowego chyba że brać tego xpanda po treningu też? Sposób dawkowania z neta Dzień treningowy: Pół porcji (10 gram) rano, przed śniadaniem, cała porcja (20 gram) na 30-45 [...]

Kapusta kiszona jest ok. Tylko nie w posilku przed treningiem bo rzeczywiscie mozna Ci sie zle cwiczyc.